이석증에 좋은 음식 8가지와 나쁜 음식 및 증상 원인
이석증으로 인한 어지럼증은 일상 생활에 많은 불편함을 가져옵니다. 빠른 치유를 위해서는 식습관과 생활습관 개선이 필요한데요. 아래에서 이석증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 증상, 원인 등에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
목차
이석증이란?
이석증이란 전정기관 안에 있는 이석이 떨어져나와 반고리관 내부로 들어가서 발병하는 질환입니다.
가만히 누워있거나 움직임이 없을 경우에는 이석의 이동이 없기 때문에 어지럼증이 느껴지지 않지만 고개를 흔드는 등 머리가 움직이게 되면 이석이 이동하며 어지럼증이 나타납니다.
어지럼증의 경우 1분 이하로 짧게 나타나지만 세상이 도는 것만 같은 강력한 어지러움이 느껴지며, 재발의 가능성이 높습니다.
이석증 원인
- 외부에서 오는 충격
- 약물으로 인한 부작용
- 면역력 감소
- 귀 수술
- 귀 내부 염증
이석증은 이석이 떨어져나오며 발생되는 질병인데요. 이석증이 발병되어도 명확한 원인을 밝히기가 쉽지 않다고 합니다.
머리를 어딘가에 세게 부딪히거나 오랜 시간 침대에 누워있는 것, 스트레스로 인한 신체 능력 및 면역력 감소 등 다양한 원인이 있습니다.
이석증 증상
- 어지럼증
- 구토
- 메스꺼움
이석증의 대표적인 증상은 어지럼증입니다. 고개를 숙이거나, 누워있다가 일어설 때 등 머리의 움직임이 생길 때 나타납니다.
어지럼의 정도는 사람에 따라 차이가 있으며 마치 회전하는 놀이기구를 타거나 코끼리 코를 돌고 나서의 느낌입니다.
일반적으로 1분 정도 어지러움을 느끼는데, 그로 인해 메스꺼움이 느껴질 수 있습니다. 심한 경우 구토 증세도 동반되기도 합니다.
이석증 치료방법
이석증은 따로 후유증이 있는 질병은 아닙니다. 보통의 경우에는 몇 주 이내에 자연치유가 되는데요. 다만 극심한 어지럼증으로 일상 생활에 무리가 간다면 병원에 내원하는 것이 좋습니다.
병원 내원 시 약물 치료 또는 이석 치환술을 진행하게 됩니다. 이석 치환술이란 반고리관 내부의 움직이는 이석을 전정기관으로 이동시키는 치료인데요. 반고리관 속 이석의 위치에 따라 시술의 난이도 차이가 있기 때문에 전문 병원을 알아보시기 바랍니다.
다만 위와 같은 치료 후에도 재발이 쉽기 때문에 평소 관리에 유의해야 합니다. 또한 어지럼증에는 다양한 원인이 있으므로 지속적으로 증세가 나타난다면 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.
이석증에 좋은 음식 8가지
아래는 이석증 증세 호전에 도움이 되는 8가지의 음식입니다. 자가치료를 해보려고 마음 먹으셨다면 참고하시기 바랍니다.
1. 마늘
마늘은 암을 예방하고, 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 특히 마늘 속의 스코르다닌 성분은 원활한 혈액순환을 도우며, 신진대사를 활성화시켜 어지럼증 증세를 완화시킵니다.
2. 홍삼
홍삼은 면역력 증진과 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 면역력 감소는 이석증 원인 중 하나로 홍삼 섭취 시 이석증 증세를 호전하는데 도움이 됩니다.
3. 버섯
버섯 속의 베타글루칸 성분은 암 예방과 더불어 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한 골다공증 예방에 도움이 되는 비타민D 성분이 햇볕에 건조시킬 경우 양이 증가하기 때문에 버섯을 말려서 먹으면 더욱 좋습니다.
4. 매실
피토케미컬 성분은 어지럼증을 나아지게 하는 효과가 있습니다. 또한 항염 효과가 있어서 바이러스 감염으로 인해 이석증이 유발되는 것을 막아줍니다.
5. 멸치
골밀도가 감소하게 되면 이석증이 생길 수 있는데요. 멸치 속의 다량의 칼슘은 골밀도를 증가시켜 이석증 예방에 효과적입니다.
6. 콩
콩 속에는 면역력을 좋게 만드는 단백질, 무기질, 비타민 등이 많이 함유되어 있습니다. 특히 사포닌 성분이 이석증으로 인한 어지럼과 현기증을 호전시킵니다.
7. 굴
귀 건강 강화에 도움이 되는 아연은 굴에 풍부하게 들어있습니다. 아연은 손상된 청각 세포를 재생시켜 이명 증세를 개선합니다.
8. 계란
계란에 포함된 아연은 전정기관의 기능을 회복시키며, 귀 안쪽의 세포를 자라나게 하는 역할을 합니다. 또한 신경세포를 보호하는 비타민B 성분은 계란에 다량 함유되어 있는데 이는 어지럼증 증세를 치유합니다.
이석증에 나쁜 음식
이석증 증세를 악화시킬 수 있는 음식들입니다. 되도록이면 자제하는 것이 좋습니다.
1. 짠 음식, 가공식품
짠 음식이나 식품 첨가물이 많이 들어간 가공식품 신경을 예민하게 만들며, 그 결과 어지럼증 증세가 더욱 악화될 가능성이 있습니다.
2. 커피
혈관의 크기를 수축시키는 카페인 성분은 달팽이 관의 흐름을 방해하게 됩니다.
3. 유제품, 치즈
유제품과 치즈는 동물성 단백질입니다. 이는 혈액을 산성 상태로 변화시키며, 그 결과 뼈 내부에 있는 칼슘이 배출됩니다. 칼슘 성분 감소로 인해 이석이 분리되며 이석증이 더욱 악화될 수 있습니다.
4. 과일주스
과일 주스 안에는 다량의 당분이 들어있습니다. 당 섭취 시 전정기관의 압력이 증가되며 이로 인해 어지럼증이 악화될 수 있습니다.
요약
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 원인 | 외부의 충격, 면역력 감소, 귀 내부 염증 |
| 증상 | 어지럼증, 구토, 메스꺼움 |
| 치료방법 | 약물 치료, 자가치료, 이석 치환술 |
| 좋은 음식 | 홍삼, 계란, 매실, 버섯 등 |
| 나쁜 음식 | 짠 음식, 커피, 유제품 등 |
여기까지 이석증에 좋은 음식, 나쁜 음식, 증상, 원인 등에 대해서 알아보았습니다. 위의 내용을 참고하셔서 이석증 자가치료에 도움이 되시기 바랍니다.
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